間食として勧めている食品 | 間食指導の情報ファイル

間食としての野菜、ヨーグルト等の乳製品、果物、洋よりは和の御菓子
おしゃぶり昆布・和菓子系・カロリーオフのゼリー
どうしても間食をしたい方には、和菓子・果物・氷菓を少量、またはカロリーオフの飲料・アイスなど。
カロリーが少なく比較的栄養バランスのとれた健康補助食品
血糖値を急激に上げないもの。ナッツやドライフルーツを少量。またはチーズなど低GIのもの。
ヨーグルトや果物を勧めている。
やめられない方には、こんにゃくや食物繊維増量などのシリアルバーやクッキー、和菓子。
なるべく減らすように指導しているのでお勧めはしてないが、どうしてもならこんにゃく製品、ただの炭酸水などの活用。
業務の都合で夕食が夜遅くなる人には、夕方６時ごろ補食として栄養補助食品を摂り、自宅で食べる夕食は軽めに食べるよう指導している。
低ＧＩの食材を使い、原則低塩、低脂肪。１食80キロカロリー未満にコントロールされた商品。もしくは、同様の食材で手作りしたクッキーやケーキ、ゼリーなど。
まずカロリーを確認していただき、間食で摂ってよいカロリーを提示する。
糖質オフのおやつを勧めています。
野菜（きゅうり、にんじん、トマト）ゼリーヨーグルト、洋菓子よりは和菓子その人に嗜好や生活に合わせて指導
低脂肪の和菓子を勧めている
質と糖質の多い食品は、摂取する量と時間　頻度は、どうしたらよいか、どれなら実行できるかを話し合う。
昆布やシュガーレスガムやあめローカロリーゼリー
果物、乳製品など、栄養価の高い物を100kcalを目安に摂取する事を勧めている。
夏場のおやつとして、ところてんなど、カロリーがなくて、食物繊維の多いものを勧める。
噛みごたえのあるもの。
寒天・ゼリー類
わかめスープ
果物・シリアル系のお菓子
個々の健康状態にもよりますが、今摂っている量や回数を減らせないのであればカロリーオフなどを表記してあるものを摂ることを勧めています。間食を摂るならスナック菓子ではなく、果物や栄養補助食品、おにぎりなどの軽食など勧め、1日3回の食事摂取量が多くなりすぎないようお話しします（残業などで食事間隔が極端に空く場合）。
どうせ間食を摂るなら、3度の食事で不足しているものを。
食べるなら果物や乳製品。