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健康づくりのための睡眠ガイド2023

発行元：厚生労働省　作成日：2024年2月

適正な睡眠時間と睡眠休養感の確保に向けた推奨事項を「成人」「こども」「高齢者」の年代別にまとめています。また、「睡眠障害」の解説や、女性ホルモンの変動が睡眠に及ぼす影響、交替制勤務における睡眠の不調等の健康リスクや生活習慣等において工夫できる点も整理されています。