ニュース
「ヨガ」「太極拳」にストレス解消とリラックスの効果 初心者も気軽に自宅でできる
2022年05月30日
ヨガは、身体的エクササイズの要素も含まれており、基本ポーズをおぼえれば初心者でも無理なくできる。自宅で気軽にはじめられるので、テレワークやリモートワークをしている人も取り組みやすい。
ヨガにさまざまな身体活動を組合わせると、より多くのリラクゼーションとストレス解消の効果を得られるという研究が発表された。
ヨガがもたらす身体的リラクゼーションの効果は、仕事関連のストレスを軽減するのに役立つという研究も報告されている。
男性に人気の高い太極拳も、ゆったりとした動きと深い呼吸を取り入れてあり、ストレス知覚の減少や、不安や社会的活動への参加なども改善することが示された。
ヨガにリラックスやストレス解消の効果が
古代インドから発祥したヨガは、現代では身体的エクササイズの要素も取り入れられ、世界的に愛好者が多い。基本ポーズをおぼえれば初心者でも無理なくでき、自宅で気軽に取り組めるのも魅力だ。 ストレッチ運動の要素が多く、ゆったりした呼吸に合わせて行うヨガは、リラックスやストレス解消の効果も期待できるという研究は増えている。 いくつかの基本ポーズや身体活動を組合わせて行うヨガにより、より多くのリラクゼーションとストレス解消の効果を得られるという研究を、ドイツのケムニッツ工科大学が発表した。 ヨガは、リラックス効果だけでなく、より深い身体意識をもたらすことから、有酸素運動やストレッチ運動と同等の効果を期待できることは、これまでも指摘されている。ヨガにさまざまな身体活動を組合わせるとより効果が高い
「太陽礼拝」のポーズは、深い呼吸とエクササイズの要素を含む
Boho Beautiful Yogaが公開しているビデオ
Boho Beautiful Yogaが公開しているビデオ
ヨガは仕事関連のストレスを軽減するのにも役立つ
太極拳にもメンタルヘルス改善の効果
不安や社会的活動への参加が改善
不安や社会的活動への参加が改善
太極拳の実演 ゆったりとした動きと深い呼吸が特徴
Taiflowが公開しているビデオ
Taiflowが公開しているビデオ
ヨガや太極拳を補完統合健康(CIH)療法として活用
米国の退役軍人は、メンタルヘルスケアに問題を抱えている人が多く、通常の薬物などの対症療法だけでは十分に治療できない
出典：ヴォルタース クルーワー ヘルス、2020年
Effects of Different Components of Yoga: A Meta-Synthesis (OBM Integrative and Complementary Medicine 2021年9月13日)
Differential Effects of Ethical Education, Physical Hatha Yoga, and Mantra Meditation on Well-Being and Stress in Healthy Participants - An Experimental Single-Case Study (Frontiers in Psychology 2021年8月5日)
Yoga helps reduce work-related stress (Wiley 2021年7月8日)
Physical relaxation for occupational stress in healthcare workers: A systematic review and network meta-analysis of randomized controlled trials (Journal of Occupational Health 2021年7月7日)
Yoga, Tai Chi, and meditation bring specific benefits for veterans (ヴォルタース クルーワー ヘルス 2020年8月24日)
Participating in Complementary and Integrative Health Approaches Is Associated With Veterans' Patient-reported Outcomes Over Time (Medical Care 2020年9月)
掲載記事・図表の無断転用を禁じます。©2009 - 2025 SOSHINSHA All Rights Reserved.
「特定保健指導」に関するニュース
- 2025年02月25日
- 【国際女性デー】女性と男性はストレスに対する反応が違う メンタルヘルス対策では性差も考慮したアプローチを
- 2025年02月25日
- 【国際女性デー】妊娠に関連する健康リスク 産後の検査が不十分 乳がん検診も 女性の「機会損失」は深刻
- 2025年02月25日
- ストレスは「脂肪肝」のリスクを高める 肥満やメタボとも関連 孤独や社会的孤立も高リスク
- 2025年02月25日
- 緑茶を飲むと脂肪肝リスクが軽減 緑茶が脂肪燃焼を高める？ 茶カテキンは新型コロナの予防にも役立つ可能性が
- 2025年02月17日
- 働く中高年世代の全年齢でBMIが増加 日本でも肥満者は今後も増加 協会けんぽの815万人のデータを解析
- 2025年02月17日
- 肥満やメタボの人に「不規則な生活」はなぜNG？ 概日リズムが乱れて食べすぎに 太陽光を浴びて体内時計をリセット
- 2025年02月17日
- 中年期にウォーキングなどの運動を習慣にして認知症を予防 運動を50歳前にはじめると脳の健康を高められる
- 2025年02月17日
- 高齢になっても働き続けるのは心身の健康に良いと多くの人が実感 高齢者のウェルビーイングを高める施策
- 2025年02月12日
-
肥満・メタボの割合が高いのは「建設業」 業態で健康状態に大きな差が
健保連「業態別にみた健康状態の調査分析」より - 2025年02月10日
- 【Web講演会を公開】毎年2月は「全国生活習慣病予防月間」2025年のテーマは「少酒～からだにやさしいお酒のたしなみ方」
