ニュース
「ヨガ」「太極拳」にストレス解消とリラックスの効果 初心者も気軽に自宅でできる
2022年05月30日
ヨガは、身体的エクササイズの要素も含まれており、基本ポーズをおぼえれば初心者でも無理なくできる。自宅で気軽にはじめられるので、テレワークやリモートワークをしている人も取り組みやすい。
ヨガにさまざまな身体活動を組合わせると、より多くのリラクゼーションとストレス解消の効果を得られるという研究が発表された。
ヨガがもたらす身体的リラクゼーションの効果は、仕事関連のストレスを軽減するのに役立つという研究も報告されている。
男性に人気の高い太極拳も、ゆったりとした動きと深い呼吸を取り入れてあり、ストレス知覚の減少や、不安や社会的活動への参加なども改善することが示された。
ヨガにリラックスやストレス解消の効果が
古代インドから発祥したヨガは、現代では身体的エクササイズの要素も取り入れられ、世界的に愛好者が多い。基本ポーズをおぼえれば初心者でも無理なくでき、自宅で気軽に取り組めるのも魅力だ。 ストレッチ運動の要素が多く、ゆったりした呼吸に合わせて行うヨガは、リラックスやストレス解消の効果も期待できるという研究は増えている。 いくつかの基本ポーズや身体活動を組合わせて行うヨガにより、より多くのリラクゼーションとストレス解消の効果を得られるという研究を、ドイツのケムニッツ工科大学が発表した。 ヨガは、リラックス効果だけでなく、より深い身体意識をもたらすことから、有酸素運動やストレッチ運動と同等の効果を期待できることは、これまでも指摘されている。ヨガにさまざまな身体活動を組合わせるとより効果が高い
「太陽礼拝」のポーズは、深い呼吸とエクササイズの要素を含む
Boho Beautiful Yogaが公開しているビデオ
Boho Beautiful Yogaが公開しているビデオ
ヨガは仕事関連のストレスを軽減するのにも役立つ
太極拳にもメンタルヘルス改善の効果
不安や社会的活動への参加が改善
不安や社会的活動への参加が改善
太極拳の実演 ゆったりとした動きと深い呼吸が特徴
Taiflowが公開しているビデオ
Taiflowが公開しているビデオ
ヨガや太極拳を補完統合健康(CIH)療法として活用
米国の退役軍人は、メンタルヘルスケアに問題を抱えている人が多く、通常の薬物などの対症療法だけでは十分に治療できない
出典：ヴォルタース クルーワー ヘルス、2020年
Effects of Different Components of Yoga: A Meta-Synthesis (OBM Integrative and Complementary Medicine 2021年9月13日)
Differential Effects of Ethical Education, Physical Hatha Yoga, and Mantra Meditation on Well-Being and Stress in Healthy Participants - An Experimental Single-Case Study (Frontiers in Psychology 2021年8月5日)
Yoga helps reduce work-related stress (Wiley 2021年7月8日)
Physical relaxation for occupational stress in healthcare workers: A systematic review and network meta-analysis of randomized controlled trials (Journal of Occupational Health 2021年7月7日)
Yoga, Tai Chi, and meditation bring specific benefits for veterans (ヴォルタース クルーワー ヘルス 2020年8月24日)
Participating in Complementary and Integrative Health Approaches Is Associated With Veterans' Patient-reported Outcomes Over Time (Medical Care 2020年9月)
掲載記事・図表の無断転用を禁じます。©2009 - 2024 SOSHINSHA All Rights Reserved.
「特定保健指導」に関するニュース
- 2024年04月30日
- タバコは歯を失う原因に 認知症リスクも上昇 禁煙すれば歯を守れて認知症も予防できる可能性が
- 2024年04月25日
-
厚労省「地域・職域連携ポータルサイト」を開設
人生100年時代を迎え、保健事業の継続性は不可欠 - 2024年04月23日
- 生鮮食料品店が近くにある高齢者は介護費用が低くなる 自然に健康になれる環境づくりが大切
- 2024年04月22日
- 運動が心血管疾患リスクを23%低下 ストレス耐性も高められる 毎日11分間のウォーキングでも効果が
- 2024年04月22日
- 職場や家庭で怒りを爆発させても得はない 怒りを効果的に抑える2つの方法 「アンガーマネジメント」のすすめ
- 2024年04月22日
- 【更年期障害の最新情報】更年期は健康な老化の入り口 必要な治療を受けられることが望ましい
- 2024年04月22日
- 【肺がん】進行した人は「健診やがん検診を受けていれば良かった」と後悔 早期発見できた人は生存率が高い
- 2024年04月16日
- 塩分のとりすぎが高血圧や肥満の原因に 代替塩を使うと高血圧リスクは40%減少 日本人の減塩は優先課題
- 2024年04月16日
- 座ったままの時間が長いと肥満や死亡のリスクが上昇 ウォーキングなどの運動は夕方に行うと効果的
- 2024年04月15日
- 血圧が少し高いだけで脳・心血管疾患のリスクは2倍に上昇 日本の労働者8万人超を調査 早い段階の保健指導が必要
