厚労省「身体活動基準2023（仮称）」案で「座位行動」推奨値を提示
「健康づくりのための身体活動基準・指針の改訂に関する検討会」より
アクティブガイド認知度の向上を
厚労省研究班の調査によると、エクササイズガイドおよびアクティブガイドの認知度は、当初は10％前後で、現在も15％程度であることがわかった。
特定保健指導などで働く人々を支援する産業保健スタッフからも、身体活動の指導時は「メッツといってもなかなかビンとこないので、『まずは今より10分多く歩いたり、動いたりすることから始めてみてください』とプラス10を使ってアドバイスをしている」という声も聞く。
身体活動基準・指針改訂にあたって、いかに認知度を上げ、普及啓発していくかも今後の大きな課題となっている。
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出典：「第1回健康づくりのための身体活動基準・指針の改訂に関する検討会」資料3 P.7（2023.6）より
改訂案では「座位行動」の推奨値を設定
検討会では、国民の身体活動や運動状況とこれまでの研究成果を踏まえ、「身体活動基準2023（仮称）」の改訂案を提示した。
今回の改訂では、ライフステージ別（①成人、②こども、③高齢者）の身体活動・運動の推奨値について、メタ解析等で一定のエビデンスがある情報を記載し、推奨値を示している。
特に2013年版からの大きな変更点は、「座位行動」を取り上げていることだ。
システマティック・レビューで、総座位時間の増加に伴い死亡リスクが増加すると報告されていること。30分以上連続する座位行動をできる限り頻繁に中断（ブレイク）することが心血管代謝疾患のリスクを低下させるとの報告があること。さらに2020年に公表されたWHO（世界保健機関）の「身体活動および座位行動に関するガイドライン」（2020年）でも、各年代における座位時間の減少や身体活動への置き換えを推奨しており、これらのエビデンスを集積して今回の改訂案では「座位行動」の推奨値を設定した。
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出典：「第2回健康づくりのための身体活動基準・指針の改訂に関する検討会」資料1 P.5（2023.8）より
働く人や生活習慣病を有する人への推奨値も検討予定に
今回の改訂案では、ライフステージ別の身体活動・運動の推奨値を提示したが、今後は働く人や生活習慣病を有する人を対象とした推奨値についても検討が予定されている。
また、「身体活動・運動に係る参考情報（案）として」下記8項目を整理して記載するとしている。この中には「働く人が職場で活動的に過ごすためのポイント」なども含まれており、今後の特定保健指導などにも有用な情報が具体的に提示されることを期待したい。
- 身体活動基準の認知と身体活動
- 筋力トレーニングについて
- 働く人が職場で活動的に過ごすためのポイント
- 身体活動・運動を安全に行うためのポイント
- 身体活動による疾病等の発症予防・改善のメカニズム
- 全身持久力（最大酸素摂取量）について
- 身体活動支援環境について
参考資料
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