オピニオン/保健指導あれこれ
女性のライフステージと、体と心の健康運動
No.4 高齢期の健康運動の考え方 ~体も心も生涯現役を目指す~
2018年08月01日
脚力をはじめとした全身体力の低下が顕著になりますが、特に70代以降、筋力低下は加速化するといわれていることからも、対策がより重要になります。日常生活のちょっとした段差、地面や床面の変化でも転倒し、骨折することになります。また、筋力低下を含む顕著な全身体力の低下や骨折はADL(日常生活動作)の制限をもたらし、寝たきりに至ります。 2.女性ホルモン(エストロゲン)の分泌
一般的には中年期の50代半ばになると、女性ホルモンの分泌が終わりますが、以降、生活習慣病や骨密度の低下を招くことで、骨粗鬆症に罹患しやすくなります。その結果、前述1とも関連しますが、転倒の際の骨折(手首、大腿骨頸部)や骨粗鬆症による脊椎圧迫骨折が起こりやすくなります。特に、大腿骨頸部骨折は股関節に該当し、下肢の運動制限が長期になると、寝たきりになる可能性があります。変形性膝関節症については、男性より女性に罹患しやすく、特に50代以降に好発しやすくなりますが、女性ホルモンが関係しているといわれています。
高齢期以前に罹った生活習慣病、骨密度の低下、変形性膝関節症などは、加齢に伴い、重症化あるいは合併症を併発することがあることから、早期に対策が必要になります。
※2:内閣府, 平成29年版高齢社会白書(全体版)
※3:厚生労働省, 第11回健康日本21(第二次)推進専門委員会 資料
※4:スポーツ庁, 平成29年度「スポーツの実施状況等に関する世論調査」
※5:内閣府, 2010年「国民生活選好度調査」
「女性のライフステージと、体と心の健康運動」もくじ
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