ニュース
野菜から食べて30回噛む～長野市「ベジライフ宣言」で生活習慣病予防
2018年01月26日
長野市はこのほど、市民の生活習慣病を予防するため「ながのベジライフ宣言」を発表した。「ハッピーかみんぐ1・2・30（いち・に・さんじゅう）」を合い言葉に、食事の際に意識してほしいポイントを説明。食後の急激な血糖値の上昇を抑え、生活習慣病により合併症を防ぐ効果を狙っている。
食事の1番はじめは野菜から食べよう（サキベジ） ■ハッピーかみんぐ2：
毎食握りこぶし2つ分の野菜料理とバランスのよい食事 ■ハッピーかみんぐ30：
1口30回よく噛んでおいしく味わおう
食後30分後に意識してからだを動かそう の実践を掲げている。 このうち「ハッピーかみんぐ30」では、1口30回よく噛むことで、肥満防止や低栄養の予防、糖尿病予防、心身の健康維持、歯周病予防につながると説明。また「座っている時間を減らして、こまめに動く」や「ウォーキングなど全身を使う有酸素運動と筋トレの併用が効果的」などとして、食後30～60分以内の運動を勧めている。 長野市は「ベジライフ宣言」によって市民の健康意識増進をはかり、生活習慣病の予防につなげていきたい考え。
掲載記事・図表の無断転用を禁じます。©2009 - 2024 SOSHINSHA All Rights Reserved.
「栄養」に関するニュース
- 2023年08月28日
- 極端な「糖質制限」や「脂質制限」は危険？ 日本人に適した食事スタイルは？ 8万人超を調査
- 2023年08月28日
- カラフルな野菜を食べている人は認知症の発症が少ない ホウレンソウやブロッコリーを食べて認知症を予防
- 2023年08月28日
- 週末の「寝だめ」では平日の睡眠不足のダメージを回復できない 寝不足が心臓の健康に悪影響
- 2023年08月28日
- 高齢者の「フレイル」の発生リスクを40％低減 「要支援」の高齢者が通所系サービスを利用すると効果
- 2023年08月21日
- 朝食欠食が肥満やメタボのリスクを上昇 朝食を食べない人に共通する生活スタイルは？
- 2023年08月21日
- ストレスを解消する簡単で効果的な方法 「みんなと楽しく食べる」「睡眠を改善する」
- 2023年08月15日
- スマホやゲーム機で遊ぶ時間が長いと睡眠障害に 子供の言語力や認知力の発達が低下 食習慣も大切
- 2023年08月08日
- 若い世代でも「脂肪肝疾患」が増加 やせていても体脂肪が蓄積 肥満とどう違う？
- 2023年08月07日
- 【がん予防の経済効果】 がんのリスク要因を減らして1兆円超の経済的負担を軽減 生活スタイルや環境の改善が重要
- 2023年08月01日
- 肥満やメタボになりやすい生活習慣は子供のうちに身についている 子供の頃から保健指導が必要
