睡眠時間が足りないと甘いものが欲しくなる？ 寝不足はダイエットの敵
2016.12.15
筑波大学の研究チームは、睡眠で「レム睡眠」が減少すると、ショ糖(砂糖)や脂質など、肥満につながる食品の過剰摂取が引き起こされるメカニズムを解明した。脳の「前頭前皮質」という部分が関係しているという。
睡眠不足になると高カロリーの食品が欲しくなる
睡眠は、大脳を休ませ回復させる「ノンレム睡眠」と、ノンレム睡眠より浅い眠りである「レム睡眠」の周期で構成されている。
睡眠不足は、体重増加をもたらす要因のひとつであることが知られている。睡眠不足の人は、体重を増加させる嗜好性の高い食品を好んで食べ、太りやすくなる傾向がある。特にレム睡眠が不足すると体重が増加しやすいことが知られる。
しかし、睡眠不足になると高カロリーの食品が欲しくなるのはどうしてなのかは不明だった。また、食物の嗜好に関わる「前頭前皮質」が重要な役割を果たしていることは分かっているが、睡眠との直接的な関係は不明だった。
そこで筑波大学の研究チームは、レム睡眠が不足すると、マウスの摂食行動にどのような変化があらわれるかを観察した。
レム睡眠の減少がエネルギーバランスに悪影響 体重が増加
Chemogenetic inhibition of the medial prefrontal cortex reverses the effects of REM sleep loss on sucrose consumption(eLife 2016年12月6日)
(Terahata)
©2017 日本医療・健康情報研究所. 掲載記事・図表の無断転用を禁じます。
~保健指導・健康事業用 教材~
■ 最新ニュース一覧
- 06月21日 東京糖尿病療養指導士(東京CDE、東京CDS) 講習会の日程を発表
- 06月21日 日本の介護の現状をレポート 「介護社会」の本格的な到来に備える
- 06月21日 世界の3人に1人が肥満か過体重 世界規模で保健指導が必要
- 06月21日 ブロッコリーで糖尿病を改善？ 「スルフォラファン」が血糖値を下げる
- 06月21日 糖尿病＋高血圧 どうすれば治療を両立できる？ 高血圧の治療が進歩
- 06月21日 「健康長寿新ガイドライン」を策定 東京都健康長寿医療センター
- 06月20日 「血糖トレンドを知るには。」を公開 血糖トレンドの情報ファイル
- 06月19日 広がる電子母子手帳~健康情報を管理するアプリとも連携（神奈川県）
- 06月16日 【健やか21】子ども外傷患者初期対応アセスメントシート 活用マニュアル
- 06月15日 乳がん検診は今後はどう変わる？ 「高濃度乳房」の実態調査を開始
- 06月15日 食育推進計画を策定した市町村は78％に上昇 「平成28年度食育白書」
- 06月15日 日本初の「心房細動リスクスコア」を開発 検診項目からリスクが分かる
- 06月15日 赤ワインのポリフェノールで血管が柔らかく 糖尿病の動脈硬化も改善
- 06月15日 内臓脂肪が増えるとがんリスクが上昇 腹囲の増加は「危険信号」
- 06月15日 HbA1cを測定できる「ゆびさきセルフ測定室」 全国に1,500ヵ所以上
- 06月08日 【健やか21】子ども・若者育成支援「専門分野横断的研修」研修生募集
- 06月07日 若い世代の産業保健師を育成するプロジェクトがスタート
- 06月07日 産業保健プロフェッショナルカンファレンス サイトを公開
- 06月07日 糖尿病医療に貢献するビジネスプランを募集するコンテストを開始
- 06月07日 健康に生きるための5つの「ライフ スキル」 人生で勝つために学びが必要
- 06月07日 睡眠を改善するための10ヵ条 睡眠不足とメタボが重なると危険
- 06月07日 「自分で測り健康データを収集」 5000人規模のコホート研究 東北大学
- 06月07日 高尿酸血症が腎臓の機能障害の原因に 少しの異常でも腎臓に悪影響
- 06月06日 「8020」を2人に1人以上が達成し過去最高に~平成28年歯科疾患実態調査
- 06月06日 初の出生数100万人割れで過去最少 厚労省・人口動態統計月報年計
- 06月02日 厚生労働省が平成28年の職場における熱中症死傷者発生状況を取りまとめ
- 06月02日 【健やか21】育児休業取得者微増（女性81.8％、男性3.16％）
- 06月01日 世界禁煙デー たばこの自販機禁止を82%が「支持する」と回答
- 06月01日 「健康的な食事」で脳卒中などのリスクが低下 長生きの秘訣が判明
- 06月01日 玄米は苦手？ 「もち米玄米」なら大丈夫 血糖値スパイクを抑えられる
<<健診・検診／保健指導に役立つ製品・サービスの紹介>>
