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テレビの視聴時間を減らして糖尿病に対策　糖尿病予備群の段階で心筋梗塞や脳卒中のリスクは上昇

2025年03月17日

　テレビの視聴時間を最小限にすると、糖尿病に関連する心臓病や脳卒中などを予防できるという研究が発表された。

　テレビの視聴時間を1日1時間未満に制限すると、糖尿病の遺伝的なリスクのある人でも、動脈硬化性疾患のリスクを打ち消せる可能性があるという。

　「座ったままテレビを見ている時間が長引いたら、立ち上がって体を動かし、ウォーキングやヨガ、太極拳などの運動を行うと効果的です」と、研究者はアドバイスしている。

テレビの視聴時間を減らすと糖尿病を予防できる

　テレビの視聴時間を最小限にすると、糖尿病の遺伝的なリスクのある人でも、心臓病や脳卒中などを予防できる可能性があるという最新の研究結果を、米国心臓学会(AHA)が発表した。研究成果は、「Journal of the American Heart Association」に掲載された。

　糖尿病の遺伝的なリスクのある人でも、座ったまま過ごす時間を減らし、テレビを1日1時間以上見ないようにすると、血管や心臓の合併症のリスクが上昇するのを抑えられる可能性があるという。

　「糖尿病のリスクが高い人は、心臓病や脳卒中などの動脈硬化性の疾患の発症リスクが高いことが知られています」と、香港大学公衆衛生学部のヨンウォンキム氏は言う。

　「しかし、テレビの視聴時間を1日1時間未満に制限すると、糖尿病の遺伝的なリスクに関連する、これらの疾患のリスクを打ち消せる可能性があります」としている。

糖尿病予備群の段階で心筋梗塞や脳卒中などのリスクは上昇

　2型糖尿病になる前の段階は、「予備群」や「境界型」と呼ばれている。健診で糖尿病予備群と指摘されても、多くの人は何の症状もないので、「まだ糖尿病になったわけではないから、食事を改善したり、運動をするのを後回しにしても良いだろう」と思っているかもしれない。

　しかし、糖尿病予備群の段階から、動脈硬化は進行しており、血管の老化が進み、心筋梗塞や脳卒中などのリスクは上昇している。

　「糖尿病の遺伝的要因に関連する動脈硬化性心血管疾患を予防するために、テレビの視聴時間を減らすことが、ライフスタイル改善の目安になる可能性があります」と、同大学公衆衛生学部のメンヤオワン氏は言う。

　「座ったままテレビを見ている時間が長引いたら、立ち上がって体を動かし、ウォーキングやヨガ、太極拳などの運動を行うようにすると、糖尿病のリスクのある人であっても、アテローム性動脈硬化性の疾患などを予防できる可能性があります」としている。

テレビを見ている時間が長引いたら立ち上がって体を動かす工夫を

　血管に悪玉コレステロールがたまるとプラークが作られる。アテローム動脈硬化は、血管の壁にプラークが蓄積することで引き起こされ、進行すると、命に関わる心筋梗塞や脳卒中、末梢動脈疾患などの病気につながる。

　血糖値が高くなっている人は、それを放置していると、血管の老化が早まることが知られている。プラークが増えやすく、血管の壁がダメージを受けやすくなる。

　さらに、血糖値を下げるインスリンの効果が発揮されにくくなるインスリン抵抗性があると、動脈硬化がさらに進行しやすくなる。

　「糖尿病のリスクのある人は、それを早期発見して適切な対策を行うことと、座ったまま過ごす時間を減らし、立ち上がってなるべく体を動かす工夫をすることが、健康を改善するための潜在的な介入ツールになる可能性があります」と、米国心臓学会の身体活動委員会およびバージニア大学で運動プログラムの研究をしているデイモンスウィフト氏は言う。

　「糖尿病のリスクのある人は、糖尿病予備群の段階で、心筋梗塞や脳梗塞などの心血管疾患のリスクが上昇します。自宅や職場などで、長時間座ったまま過ごすことの多い人に対する、効果的な保健指導が必要です」としている。