毎朝20分のオンライン軽体操で、高齢者の歩行能力が7歳若返り！―キツイ運動ではなく、低強度のスローエアロビックでも歩行速度が改善することを証明―
2025年11月20日
毎朝20分のオンライン軽体操で、高齢者の歩行能力が7歳若返り！
―キツイ運動ではなく、低強度のスローエアロビックでも歩行速度が改善することを証明―
ポイント
- 高齢者に12週間、平日の朝に、自宅からオンラインで20分間の体操 （スローエアロビック?）教室に参加してもらいました。その結果、参加者の最大歩行速度が平均で0.10m/秒改善しました
- 教室参加率が94.5％と高く、高齢者でも自宅でWeb会議ツールを使ったオンライン体操教室に無理なく継続的に参加できることを確認しました
- 負担が少なく、安全に楽しく続けられる運動で高齢期の身体機能を維持できる可能性が示されました
（明治安田厚生事業団／2025年11月7日）
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