日本の「インターバル速歩」が世界で話題に　早歩きとゆっくり歩きを交互に　メンタルヘルスも改善

1日7000歩のウォーキングが肥満・がん・認知症・うつ病のリスクを大幅減少　完璧じゃなくて良い理由

【妊産婦を支援】妊娠時に頼れる人の数が産後うつを軽減　妊婦を支える社会環境とメンタルヘルスを調査

高齢者の社会参加を促すには「得より損」　ナッジを活用し関心を2倍に引き上げ　低コストで広く展開でき効果も高い　健康長寿医療センター

日本人労働者の3人に1人が仕事に影響する健康問題を経験　腰痛やメンタルヘルスなどが要因　働きながら生産性低下を防ぐ対策が必要

「サルコペニア」のリスクは40代から上昇　4つの方法で予防・改善　筋肉の減少を簡単に知る方法も

適度なアルコール摂取は健康的？　大量飲酒の習慣は悪影響をもたらす　お酒との良い関係

暑い夏の運動は涼しい夕方や夜に　ウォーキングなどの運動を夜に行うと睡眠の質は低下？

日本の働く人のメンタルヘルス不調による経済的な損失は年間7.6兆円に　企業や行政による働く人への健康支援が必要

子供や若者の生活習慣行動とウェルビーイングの関連を調査　小学校の独自の取り組みを通じた共同研究を開始　立教大学と東京都昭島市

自分の認知症の発症をイメージして不安に　認知症があってもなくてもともに生きられる共生社会が求められる

生活改善により糖尿病予備群から脱出　就労世代の1～2割が予備群　未病の段階から取り組むことが大切　日本の企業で働く1万人超を調査

【日本食はメンタルヘルス改善に有用】食事が日本食パターンの人はうつ病が少ない　日本企業の1.2万人超の勤労者を調査

eスポーツが高齢者の新しい社会参加や娯楽の手段に　「高齢者eスポーツ導入ガイド」を公開　千葉大学予防医学センターなど

保健指導にも利用できる「プチ瞑想実践ガイド」を公開　心の安定や集中力の向上などを期待　東京都健康長寿医療センター

ウォーキングなどの運動で認知症を予防　軽めの運動でも十分な効果　中年期に運動不足だと脳の健康に悪い影響が

昼寝が高血圧・心臓病・脳卒中のリスクを減少　ただし長時間の昼寝は逆効果　規則的な睡眠スケジュールが大切

「睡眠不足」と「不健康な食事」が職場のメンタルヘルスに影響　日本の企業のワーク・ライフ・バランス向上のための取り組み

【アルコール健康障害の最新情報】多量飲酒は認知症リスクを高める　どんな状況で飲みすぎている？　どうすれば飲みすぎを防げる？

【運動の最新情報】ウォーキングは早歩きがお勧め　肥満や不整脈リスクが低下　1日30分の歩行はがんリスクも減少

【アプリ活用で運動不足を解消】1日の歩数を増やすのに効果的　大阪府健康アプリの効果を8万人超で検証

【睡眠改善の最新情報】大人も子供も睡眠不足　スマホと専用アプリで睡眠を改善　良い睡眠をとるためのポイントは？

健康状態が良好で職場で働きがいがあると仕事のパフォーマンスが向上　労働者の健康を良好に維持する取り組みが必要

ヨガは肥満・メタボのある人の体重管理に役立つ　ヨガは暑い夏にも涼しい部屋でできる　ひざの痛みも軽減

女性の方が高い長期病休発生率　ライフステージごとに異なる健康課題か（国立健康危機管理研究機構）

【勤労者の長期病休を調査】長期病休の年齢にともなう変化は男女で異なる　産業保健では性差や年齢差を考慮した支援が必要

女性の月経不順リスクに職場の心身ストレスが影響　ストレスチェック活用により女性の健康を支援

自然とのふれあいがメンタルヘルスを改善　森が人間の健康とウェルビーイングを高める

スマホアプリを活用し社会人のメンタルヘルスを改善　スマホで学ぶ認知行動スキルがうつ状態を改善　睡眠改善を支援するアプリも

女性の月経にともなう困難症状は運動習慣によって異なる　生活習慣に応じた対策・支援が必要

「笑い」にストレス軽減の効果が　お笑いライブ鑑賞をした後はストレスが減り楽観性が向上　がん改善効果も

中年期に運動量を増やすと認知症予防につながる　活発なウォーキングなど心拍数を上げる運動が効果的

高齢者がスマホなどのデジタル技術を利用すると認知症予防に　高齢者がネットを使うと健診の受診率も改善

都市に自然を増やすと健康増進につながり地球温暖化対策にも　木を植えて環境を改善すると赤ちゃんの体重も改善

ホルモン分泌は年齢とともに変化　バランスが乱れると不調や病気が　肥満を引き起こすホルモンも【ホルモンを健康にする10の方法】

運動意欲を高める方法　「マインドフルネス＋ウォーキング」は効果が高い　働く人のストレスも軽減

日本の女性の極端な「痩せ」は不健康　体調不良をともなう低体重や低栄養を新たな症候群として位置付け　日本肥満学会など

中年期に食生活を改善すれば健康に年齢を重ねられる　食事で脳の老化も防げる　アルコールの飲みすぎにはご注意

「時間が足りない」と感じている人ほど幸福感・メンタルヘルス・仕事への満足度が低下　子育て世代を調査

「ダンスセラピー」で女性の更年期障害を軽減　閉経の早い女性は認知機能の低下が進みやすい？

自転車通勤は健康増進に役立つ　体を動かすアクティブな通勤が病気のリスクを減らす　高齢者の自転車利用にもメリットが

【若い人の脳卒中が増加】ストレスは脳卒中リスクを高める　タバコを吸う人はとくに高リスク

すべての年代の人は運動により脳の健康を高められる　あらゆる運動がメンタルヘルスを高めるのに効果的

土曜・日曜のみの「週末だけ運動」で肥満リスクを減らせる　「忙しくて運動する時間がない」は言い訳にならない？

朝に自然光を浴びると肥満やメタボのリスクが減少　目覚めの質も良くなる　体内時計を調節

誰もが安心して過ごせる居場所を地域社会に作るために　ハンドブックで4つのステップを紹介　東京都など

「仕事における孤独感」で離職が増加　東京大学の研究グループが世界で初めて立証

日本人の平均寿命と健康寿命の差は拡大　健康格差が拡大　肥満や認知症のリスクも深刻　30年間の健康傾向を分析

1日に1万歩のウォーキングが肥満・メタボのリスクを減少　歩数をどれだけ増やすと効果を期待できる？

ゆっくり食べると肥満・メタボのリスクが減る　保健指導にも活用できるゆっくり食べるのを習慣化する方法