オピニオン/保健指導あれこれ
運動/身体活動

減量支援はお任せください!「スマートダイエット教室」

筑波大学・名誉教授、株式会社THF・代表取締役
田中喜代次

 肥満が多くの生活習慣病のおおもとであることはご存知のとおりです。だからこそ、特定健診(メタボ健診)があり、肥満者への減量が推奨され、数々の減量法が考案されてきました。しかし、どれも一長一短があり、誰にとっても「これなら絶対成功する」と言える方法はいまだ確立されていません。

 スマートダイエットは、抜本的な食習慣改善によって一定期間内に確実に減量を達成する食事法のことで、別名“888ダイエット”と称しています。BMI≧28の肥満者なら、3ヵ月後に体重8㎏, 腹囲 8㎝, 活力年齢8歳の若返り効果が得られます。メタボ該当者が、スマートダイエットに運動を加えて実践すると、87%の人がメタボから脱出できたという結果を得ています。

 スマートダイエット教室またはスマートダイエット+運動教室(30年間における約50教室)の参加者の脱落率が極めて低く(平均0~12%)、3ヵ月コースの教室での体重減少は平均4~13 kg(総平均8 kg)となっています。今回、本コーナーの機会を得て、「スマートダイエット」の概要や効果、開発された歴史的背景などを紹介するとともに、スマートダイエットの効果とそれを支える支援(保健指導)プログラムについて解説します。

プロフィール

  • 田中喜代次
  • 田中喜代次
    筑波大学・名誉教授、株式会社THF・代表取締役

    略 歴

    1982年 筑波大学大学院体育科学研究科 卒業
    1983年 大阪市立大学保健体育科 講師
    1989年 筑波大学体育科学系 講師
    1993年 同 助教授
    2004~2018年 同 大学院 人間総合科学研究科スポーツ医学 教授
    2018年~ 同 名誉教授

    専 門

    メディカルフィットネス、スマートエクスサイズ、健康支援

    役 職

    日本体力医学会 理事、日本介護予防・健康づくり学会 会長、日本健康支援学会 理事、アメリカスポーツ医学会 フェロー、など

    受賞歴

    アメリカスポーツ医学会 優秀賞、日本体力医学会 学会賞、秩父宮記念スポーツ医・科学賞 奨励賞、筑波大学Best Faculty Member賞、など

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