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【PR】【資料ダウンロード開始】健康的にダイエット！
保健指導で活用したい「おにぎりダイエット」のススメ

2019年02月07日

　「続けやすいダイエット」を保健指導で提案しませんか？

　ＪＡ全農は、国産米の消費拡大の一環として、2016年から「おにぎりダイエットプログラム」の普及をすすめてきました。

　このたび、より手軽に生活の中に取り入れやすいものとするため、「おにぎりによるカロリーコントロール」と、誰でも手軽に実践できる「ウォーキング」を組み合わせた新たなプログラムを考案。「おにぎりダイエット+ウォーク」としてリニューアルしました。

　本稿ではその概要とダイエット成功のポイントをご紹介。保健指導の面談等で使えるガイドブックや実践シートもダウンロードができます。是非ご活用ください！

「おにぎりダイエット+ウォーク」公式サイト＞＞＞

ガイドブックのダウンロードはこちら＞＞＞

実践シートのダウンロードはこちら＞＞＞

■おにぎりダイエットプログラム　企画の背景とダイエット成功のポイント

　「糖質制限ダイエット」や「炭水化物抜きダイエット」というワードをよく耳にする昨今。炭水化物を制限する人が多くいます。しかし、炭水化物は体のエネルギー源として欠かせないもの。不足が続くと、痩せにくい体質に変化してしまいます。また、脳のエネルギーが不足し、集中しづらくなったり、落ち込みなど負の結果をもたらすことになりかねません。

　では、効果的なダイエットとは、どのようにしたらよいのでしょうか。京都大学名誉教授の森谷敏夫先生よると「ダイエットは継続できることが最低条件」で、ダイエット成功のカギとなるポイントは下記の3点。

　日本人が昔から食べ親しんできたお米は、炭水化物の中でも脂質が少なく、栄養価の高いヘルシーフード。おかずとの組み合わせで、簡単に栄養バランスをとることもでき、ダイエットにぴったりの食材です！

　そこでＪＡ全農は、2016年から普及をすすめてきた「おにぎりダイエットプログラム」をより手軽に生活の中に取り入れやすくリニューアルした「おにぎりダイエット+ウォーク」を開発。「おにぎりダイエット+ウォーク」は、「おにぎりによるカロリーコントロール」と、誰でも手軽に実践できる「ウォーキング」を組み合わせたプログラムです。

■手軽で簡単！おにぎりダイエットの3ステップ

　おにぎり1個＝約180kcalと覚えることで、食べた個数で簡単にカロリーコントロールができます。「おにぎりダイエット+ウォーク」は、そんなおにぎりの特性を生かし、「おにぎり+おかず」で正しい食習慣を保ち必要な栄養をしっかりと摂取しながら、手軽に実践しやすいウォーキング法を組み合わせたプログラムです。

3つのステップでいますぐ始めよう

おにぎりダイエット+ウォークは、
手軽！：市販のおにぎりでOK
簡単！：おにぎりの個数でカロリー計算が簡単
無理をしない！：ウォーキングは正しい姿勢で15分
→続けられるから成功しやすい！

ステップは3つ。
① 自身の消費カロリーを知る→② 食べるおにぎりの個数を決める→③ 15分歩くだけ！