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1月23日は「一無、二少、三多の日」
2月1日より「全国生活習慣病予防月間2025 」がスタート！

2025年01月23日

日本生活習慣病予防協会は、1月23日を「一無、二少、三多の日」、2月を「全国生活習慣病予防月間」と定め、生活習慣病予防の啓発情報を集中的に発信しています。

　『一無、二少、三多』は、一無：無煙・禁煙、二少：少食、少酒、三多：多動、多休、多接の6つの健康標語から構成され、自覚症状の現れにくい生活習慣病の発症や病状に影響する不健康な生活習慣を避けるために、日常心がけたい生活習慣をわかりやすく表現した健康標語です。

　今年の「全国生活習慣病予防月間2025」のテーマは、6つの健康標語より「少酒」（アルコールは少酒を心がけ、ほどほどに！）です。

　「全国生活習慣病予防月間2025」の特設サイトでは、市民公開講演会（Web講演会）「からだにやさしいお酒のたしなみ方」を公開予定です。
　アルコールと健康に関する話題について、厚生労働省「健康に配慮した飲酒に関するガイドライン」作成委員で、減酒指導でご活躍の吉本尚先生（筑波大学健幸ライフスタイル開発研究センター長）に、Q＆A形式でご解説頂いております。Web講演会は、2月上旬に公開予定です。

一無、二少、三多とは?

　糖尿病、高血圧などの生活習慣病は、長い時間をかけて進行し、病気として自覚しにくいという特徴があります。それを防ぐには日頃の体調、身体の些細な変化など、つねに自身の健康に目を向ける必要です。そして、中高年になってからではなく、若い頃から適正な生活習慣を獲得し維持することが大切です。
『一無、二少、三多』は、日常心がけたい生活習慣をわかりやすく、より実践的に表現した健康標語です。『一無、二少、三多』は、日本生活習慣病予防協会の顧問池田義雄が1991年に提唱し、同協会が普及啓発に努めています。

一無、二少、三多とは?

一無、二少、三多が、今まさに求められている

少酒とは？

　さまざまな生活習慣病がアルコールと密接に関わっていて、過度の飲酒を長く続けると、多くの病気が誘発される可能性が高まります。もっとも怖い病気がアルコール健康障害（依存症）です。アルコール健康障害による精神的・身体的な影響のために、日常生活に支障が出てきます。

　「健康日本21」では、飲酒は、純アルコールに換算して1日約20gまでが望ましいとしています。「百薬の長とはいへど、万の病は酒よりこそ起れ(酒は百薬の長というが、多くの病気は酒が原因である)」（「徒然草」兼好法師、室町時代）という格言もあるとおり、お酒をたくさん飲める人でも、1日の飲酒量はその程度が望ましいということです。

一無、二少、三多のポスター、リーフレットのダウンロード

　日本生活習慣病予防協会の啓発ポスターやリーフレットは無料でダウンロードできます。印刷物やウェブサイトへの掲載、配布などのご希望の方は同協会までお問い合わせください。

一無、二少、三多のポスターなど、啓発資材はこちら

（英語版）一無、二少、三多ポスターはこちら

全国生活習慣病予防月間2025

市民公開講演会（Web講演会）

●公開開始： 2025年2月上旬。現在公開準備中！
●公開場所：全国生活習慣病予防月間2025サイト

講演「少酒」～からだにやさしいお酒のたしなみ方～

講師吉本尚先生筑波大学医学医療系准教授・筑波大学健幸ライフスタイル開発研究センター長

吉本先生には、アルコールと健康に関する7つのテーマとアルコールにまつわる疑問点について、質問に対して吉本先生が回答する形式でご解説いただきました。
現在、公開準備中ですので、今しばらくお待ちください。

吉本尚先生プロフィール
略歴：2004年筑波大学医学専門学群（現医学群医学類）卒業、2014年筑波大学医学医療系地域医療教育学講師を経て、2015年より北茨城市民病院附属家庭医療センター（兼任）、2018年より筑波大学医学医療系地域総合診療医学准教授、2022年より筑波大学健幸ライフスタイル開発研究センター　センター長。2024年厚生労働省「健康に配慮した飲酒に関するガイドライン」作成検討会委員　
TV出演：NHK「あしたが変わるトリセツショー」（お酒とのつきあいかた）2024年12月　　　　TV東京WBS「健康に配慮した飲酒に関するガイドライン」2024年2月ほか
著書：「あなたの時間と元気を取り戻す減酒セラピー」すばる舎2024 ほか

主　催

日本生活習慣病予防協会

協賛・協力

株式会社明治
保健指導リソースガイド
糖尿病ネットワーク　

会員企業

大塚製薬株式会社、カリフォルニアくるみ協会、株式会社現代けんこう出版
サラヤ株式会社、大正製薬株式会社、株式会社タニタ、株式会社ファンデリー
 松谷化学工業株式会社、MPラーニング（一般社団法人マナラボプラス）
株式会社宮本製作所、株式会社明治