“わかっちゃいるけど、やめられない ”人は、頭では良くないと理解できていても、行動に移すことができないことが問題です。特徴としては、2つあげられます。

　まず、「できない理由（言い訳）が多い」こと。自分にはそれに対応出来ない理由があることを明言し、それを言い訳に思考停止してしまいます。周りの人など外的要因を理由にすることが多く、"だから仕方ない"といった方向へ片付けがちです。

　2つ目は、「行動変容することが、本当に自分のプラスになるのかを迷ってしまう」こと。将来の健康より、直近の障害（断ることで気まずい思いをする、食べることを我慢することでストレスがたまる等）を避けたい気持ちが立ちはだかり、あきらめてしまいます。どちらにせよ、生活改善にとりかかるきっかけがつかめず、行動に踏み出せない状況なのです。

　では、実際の対応例で考えてみましょう。