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仕事や職場に関連するストレスが欠勤の原因に【ストレスを効果的に減らす2つの方法】
仕事に関連するストレスは、欠勤の原因になることが、新しい研究で分かった。
職場でのストレスが、糖尿病や心臓病のリスクを高めることも明らかになっている。
「マインドフルネス」を行うことが、健康を促進し、メンタルヘルス不調を予防するのに役立つ。
自然にふれる時間をつくることが、ストレスの解消とメンタルヘルスの改善に役立つことも分かった。
1日にわずか10分でも、自分をみつめなおす時間をつくることが大切だ。
仕事関連のストレスが欠勤の原因に
仕事に関連するストレスは、欠勤の原因になるという研究を、スウェーデンのヨーテボリ大学が発表した。 「人間関係などの対立の多い職場や、女性が仕事の決定に参加できていない職場では、健康を害しやすい可能性があります」と、同大学で健康科学統計学を研究しているキルステン メーリグ氏は言う。 研究グループは、スウェーデンで実施されている大規模調査である「ヨーテボリ女性ポピュレーション調査」(PSWG)に参加した、38歳と50歳の2つの異なる年齢の女性573人を対象に調査した。 その結果、仕事に関連するストレスを経験している中年女性は、将来的に病欠するリスクが大きく上昇することが示された。 4人に3人が、仕事などに関連する精神的ストレスを経験しており、病欠のリスクともっとも関連していたのは、仕事上の対立(1.98倍)と、仕事の決定に対する影響力の欠如(1.71倍)だった。 「女性の社会参加を促進するうえで、女性に特有の脆弱性についても配慮した職場の環境整備が必要です」と、メーリグ氏は指摘している。 関連情報職場でのストレスは糖尿病や心臓病のリスクも高める
職場でのストレスが、糖尿病や心臓病のリスクを高めることが、ドイツの研究でも明らかになっている。 職場で強いプレッシャーにさらされ、ストレスが多く、自分でコントロールできないと感じている人は、2型糖尿病の発症リスクが45％高いことが示された。 研究グループは、ドイツで実施されているMONICA/KORAコホート研究に参加した29～66歳の就労者5,300人以上を対象に、13年間追跡して調査した。 「働いている人のおよそ5人に1人が、職場で多くのストレスに悩まされています。ストレスを効果的に減らす方法が求められています」と、ヘルムホルツ センター ミュンヘン疫学研究所のコルネリア フート氏は言う。| ストレスを軽減する効果的な方法1 |
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| 「マインドフルネス」でメンタルヘルス不調を予防 |
| ストレスを軽減する効果的な方法2 |
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| 自然にふれる時間がメンタルヘルスの改善に役立つ |
Exploring the impact of mental and work-related stress on sick leave among middle-aged women: observations from the population study of women in Gothenburg, Sweden (Scandinavian Journal of Primary Health Care 2024年8月7日)
Work-related stress a risk factor for type 2 diabetes (ヘルムホルツ センター ミュンヘン疫学研究所 2014年8月8日)
Job Strain as a Risk Factor for the Onset of Type 2 Diabetes Mellitus: Findings From the MONICA/KORA Augsburg Cohort Study (Psychosomatic Medicine 2014年9月)
Just 10 minutes of mindfulness daily boosts wellbeing and fights depression (バース大学 2024年8月23日)
Mindfulness improves psychological health and supports health behaviour cognitions: Evidence from a pragmatic RCT of a digital mindfulness-based intervention ( British Journal of Health Psychology 2024年8月21日)
Your therapist wants you to go outside (ユタ大学 2024年7月18日)
Nature Exposure, Even as Little as 10 Minutes, is Likely to Yield Short-Term Benefits for Adults with Mental Illness: A Meta Analysis (Ecopsychology 2024年7月8日)
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