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ストレスを管理できると健康と幸福が改善　仕事のパフォーマンスも向上　ストレスに負けないための２つの対処法

2024年02月19日

　ストレスを脅威としてではなく、挑戦としてより前向きにとらえる対処法を学ぶと、将来の健康や幸福にプラスの影響があらわれることが明らかになった。

　ストレスに対処する方法として、「睡眠を改善すること」「対人関係を改善すること」も提案されている。

　とくに、新型コロナのパンデミック時には、多くの人が緊張を強いられ、心身の健康にも重大な影響がもたらされた。

　「ストレス関連の健康問題のリスクが高い人に、保健指導などで生活スタイルや認知の課題にご自分で気づいてもらい、健康的な行動変容へと導くことが大切」と、専門家は指摘している。

ストレスに向き合えるようになると健康や幸福が改善

　生活で多くのストレスを感じていて、ストレスに向かい合うことができていない人は、健康や幸福が損なわれることが多いことが、英国のバース大学が395人のスポーツ選手を対象に実施した調査で明らかになった。

　「今回の研究で、ストレスに対する対処と、身体的および精神的な不健康とのあいだに、強い関連があることが示されました」と、同大学保健学部およびモチベーション健康行動変容センターのリームーア氏は言う。

　「多くの人は、ストレスを脅威としてではなく、挑戦としてより前向きにとらえる対処法を学ぶと、将来の健康や幸福にプラスの影響があらわれると考えられます」。

　「ストレスの多い状況に直面しても、そのストレスを自分の課題としてポジティブに評価できるようになると、健康や幸福を改善できる可能性があります」としている。

ストレスを管理できると健康とパフォーマンスが向上

　ストレスに対する対処は、大きく2つがあるとしている。ストレスの多い状況を、自分の処理能力を超えた脅威として認識し、健康状態やパフォーマンスが低下してしまうタイプと、ストレスを管理することで、自分が成長・発展することが可能になり、健康増進とパフォーマンスの向上を達成できるようになると考えるタイプだ。

　研究グループは今回、395人のスポーツ選手(うち女性が251人、平均年齢は22.5歳)を対象に、オンライン調査を実施した。参加者のストレス評価、健康状態、幸福度などとともに、直面している課題と脅威の特性の評価、メンタルヘルスなどについても調査した。

　その結果、ストレスの多い状況のすべてを脅威としてとらえている人は、健康度や幸福度が低下している傾向がみられた。

　ストレスを脅威とみなし、圧倒されている人は、うつ病などのメンタルヘルスの障害だけでなく、風邪やインフルエンザなどの感染症のリスクも高まることが示された。

　「今回の研究結果は、ストレス関連の健康問題のリスクが高い人に、保健指導などで生活スタイルや認知の課題にご自分で気づいてもらい、健康的な行動変容へと導くのに役立つと期待しています」と、ムーア氏は述べている。