わずか10分の「階段の上り下り」が効果的な運動に　短い時間に集中して運動　心筋梗塞や脳卒中のリスクが低下

フレイルのある高齢者はインフルエンザに1.4倍かかりやすい　重症化リスクも3.2倍　高齢男性でとくに深刻

高齢者の介護予防では地域の社会参加が大切　社会参加の頻度が高い高齢者はウェルビーイングが良好

「社会的孤立」が健康やウェルビーイングを低下　孤独は認知症や介護のリスクを高める　健診の受診にも影響

肥満やメタボの解消に成功した人が共通して行っていること　ダイエットは無駄にはならない　８項目の健康習慣

睡眠と高血圧の深い関係　質の良い睡眠は大切　睡眠にも季節変動が　冬には血圧が高くなりやすい

ウォーキングをしやすい地域に住むと肥満関連のがんが減少　ウォーカビリティと健康な街づくりが大切

肥満・メタボとも関連の深い「脂肪肝」　成人の4人に1人にリスクが　予防・改善する方法は？

高齢者の高血圧はウォーキングの歩数を3000歩増やすと改善できる　毎日の運動に薬と同等の効果

うつ病は「7つの生活スタイル」により低減できる　ソーシャルメディアの有効活用もメンタルに良い影響

日本人は「睡眠不足」　良い睡眠はメンタルヘルスも高める　快眠に必要な2つのこととは？

「家庭血圧測定」が脳卒中や心筋梗塞のリスクを減らす　医療費の負担軽減にも　コロナ禍で注目が集まる

「膝の痛み」に運動が効く　減量して膝への負担を軽減　ウォーキングが膝痛を40%減少

腸内細菌が肥満やメタボのリスクを低下　新発見が次々と　腸内フローラを健康にする方法

30代～40代に健診で高血圧や肥満を指摘された人は高齢になると認知症リスクが上昇　若いうちから健康改善を

高血圧と悪玉コレステロールの組み合わせは最悪　心筋梗塞や脳卒中のリスクが2倍に　肥満・メタボの改善も必要

保健指導にヨガやストレッチを取り入れると効果が高い　運動でメタボや高血圧を改善　心血管リスクも低下

ウォーキングの歩数を8000歩に増やして肥満や糖尿病に対策　横浜市「ウォーキングポイント事業」の成果を発表

「魚は健康に良い」は本当？　魚の食べすぎが高血圧の原因になっている可能性も　血中のヒ素濃度が上昇

健康診断でメタボを指摘されたら迷わず生活改善を　メタボを放置すると心臓病や脳卒中のリスクが上昇

ウォーキングの歩数を1日にわずか1000歩増やしただけでも健康増進の効果が　「毎日忙しい」という人も無理なく取り組める

【9月は健康増進普及月間】地域対抗でウォーキングの歩数を競う「ウォーキングチャレンジ」など　厚労省が特設サイトを公開

極端な「糖質制限」や「脂質制限」は危険？　日本人に適した食事スタイルは？　8万人超を調査

カラフルな野菜を食べている人は認知症の発症が少ない　ホウレンソウやブロッコリーを食べて認知症を予防

わずか5分の運動でも「がんリスク」を32%減少　無理なく続けられる「新しい運動法」を開発

高齢者の「フレイル」の発生リスクを40％低減　「要支援」の高齢者が通所系サービスを利用すると効果

肥満やメタボが「腰痛」を引き起こす　コロナ禍でさらに増加　「腰痛」を改善する運動は？

アルコールが高血圧の原因に　飲酒量が少ない人も血圧が上昇　2万人弱を調査

ストレスを解消する簡単で効果的な方法　「みんなと楽しく食べる」「睡眠を改善する」

「運動アプリ」がメンタルヘルスも改善　スマホアプリの導入は運動指導で障壁の低い介入に

軽いウォーキングなどの低強度の運動でも脳を活性化できる　運動で高齢者の認知機能を維持・増進

8020達成率は5割以上　若い世代の歯周病増、口腔ケアが課題に 厚労省「令和4年歯科疾患実態調査」より

【がん予防の経済効果】 がんのリスク要因を減らして1兆円超の経済的負担を軽減　生活スタイルや環境の改善が重要

食事の多様性が高い人は認知症リスクが低下　さまざまな食品を食べることが認知症予防につながる

お風呂に毎日入っている高齢者はうつ発症が少ない　日本人が好きな浴槽入浴はメンタルヘルスにも良い

歩きやすい環境に住む人はメタボ・肥満が少ない　運動・身体活動を促す地域環境をデザイン

標準体重でも3分の1は実は「肥満」　BMIは健康状態をみる指標として不十分　やせていても安心できない

1日に数分のウォーキングでうつ病リスクを減少　運動がメンタルを健康に　社会的交流も活発に

肥満・メタボを改善する「6種類のヘルシー食品」　心筋梗塞や脳卒中のリスクを減らし寿命を伸ばす

「働く人の今すぐ使える熱中症ガイド」　熱中症の予防・症状・応急手当を解説　厚労省

「適度な運動」が⾼⾎圧を改善するメカニズムを解明　運動により脳に衝撃が加わり血圧を上げるタンパク質が低下

自治体健診で高齢者のフレイルを簡便に判定　「後期高齢者の質問票」でリスクが分かる　「フレイル関連12項目」とは？

活発に体を動かしている高齢者は生活の質が高い　運動・身体活動は老化を遅らせる最適な方法

「社会的孤立」が社会課題に　高齢者でもネットや動画による交流・社会参加は効果的　日本人を調査

【新型コロナ】市民のAED使用による除細動が減少　コロナ禍でも救命活動に協⼒を「あなたの手で命を救える」

東京糖尿病療養指導士(東京CDE) 2023年度申込を受付中　講習会はeラーニング開催

肥満やメタボのある人はアルコールの飲みすぎにご注意　少し飲みすぎただけで肝臓へのダメージは大きい

「運動」+「減量」で肥満と糖尿病のリスクを減少　２つを実行するとインスリンが2倍効きやすい体に

認知症で行方不明になった高齢者が過去最多　10年で2倍に 【認知症の行方不明対策3ヵ条】

【熱中症対策】熱帯夜による睡眠障害はキケン　熱中症に匹敵　夜の暑さにも対策が必要